Jogging atau Jalan Santai, Mana yang Lebih Sehat?

jogging, joging, lari pagi, lari santai, jalan santai, jalan cepat, olahraga, kardio, kardiovaskular, diet, penurunan berat badan, tubuh sehat, sehat, kesehatan

Anda pasti sudah sangat paham dengan manfaat berolagraga bukan? Mau olahraga sekecil dan seringan apapun pasti memiliki manfaat bagi kesehatan. Misalnya saja, olahraga kardiovaskular seperti jalan santai atau jogging. Jalan santai ataupun berlari, tidak ada yang lebih “bagus” satu dari yang lainnya, masing-masing memiliki tujuan dan fungsinya sendiri tergantung dari tujuan Anda berolahraga. 

Tetap Sehat di Musim Pancaroba, Ini Caranya

Di April ini, Indonesia memasuki musim pancaroba. Ini adalah waktu pergantian antara musim hujan menjadi musim kemarau. Biasanya, musim ini ditandai dengan fenomena cuaca yang tidak jelas. Misalnya, berhari-hari sangat panas lalu menadadak hujan, atau sebaliknya.

Perubahan ekstrem suhu yang sering terjadi di musim pancaroba, besar atau kecil, pasti berpengaruh pada kondisi kesehatan manusia. Itulah mengapa di musim ini banyak orang yang mengalami sakit seperti flu atau demam.

Agar kamu tidak sakit di musim pancaroba, ada beberapa tips dari Hellosehat.com nih yang bisa kamu coba. Baca Selengkapnya

Wajib Tahu! Tiga Cara Pilih Masker untuk Olahraga

Sebagian dari kita merasa tak nyaman memakai masker ketika berolahraga. Padahal, di masa pandemi ini sangat penting untuk terus memakai masker. Akhirnya, mereka yang tak nyaman menggunakan masker saat olahraga memilih untuk berolahraga di tempat sepi, sehingga bisa melepas maskernya.

Cara Mempertahankan Olahraga Rutin Bagi Pemula

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang mendukung kesehatan tubuh. World Health Organization (WHO) bahkan menyatakan bahwa olahraga rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 secara drastis. Olahraga juga dapat menjaga berat badan optimal, sehingga kita bisa terhindar dari penyakit stroke dan darah tinggi.

Jangan Kendor! Tips Berolahraga di Musim Hujan

Berolahraga secara rutin itu sangat penting. Namun apa jadinya jika kegiatan rutin itu harus terkendala musim hujan? Takut kehujanan, suhu yang dingin, dan tanah yang becek menjadi alasan kita untuk menunda olahraga. Nah, daripada menunda, lebih baik ikuti tips dari klikdokter.com berikut ini supaya jadwal olahragamu tidak terkendala hujan.

  • Olahraga dalam Ruangan

Kamu tetap bisa berolahraga meski hujan, salah satunya dengan berolahraga dalam ruangan. Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan, seperti yoga dan fitness. Olahraga kalistenik seperti push up, sit up, plank, lunges, dan squat pun tetap bisa dilakukan di dalam rumah. Baca Selengkapnya

Nyeri Otot Usai Olahraga? Redakan Dengan Cara Ini

Belakangan ini banyak dari kita yang memulai hidup sehat dengan rutin berolahraga. Bagi mereka yang sedang memulai program olahraga intens, tentunya merasakan nyeri otot usai berolahraga. Kalau sudah merasa nyeri, kita akan merasa berat untuk beraktivitas, apalagi memulai sesi olahraga selanjutnya.

Cara Alami Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Selama pandemi, menjaga kesehatan tubuh tetap menjadi prioritas utama. Dengan memperkuat kekebalan tubuh, kita bisa mengurangi risiko terkena penyakit menular. Mengubah gaya hidup dan pola makan merupakan salah satu cara terbaik untuk melawan penyakit. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.

Tips Sederhana untuk Kurangi Nyeri Haid

Banyak perempuan mengeluhkan rasa sakit ketika masa haid datang, terutama pada perut bagian bawah dan pinggul. Dikutip dari health.kompas.com, selama menstruasi, otot-otot rahim akan berkontraksi untuk membantu melepaskan lapisan pembuluh darah yang menumpuk. Saat proses ini terjadi, perempuan biasanya mengalami kram perut. Inilah tanda bahwa otot rahimmu sedang bekerja.

Rasa nyeri ini tentunya cukup mengganggu aktivitas harian, apalagi kalau sedang diburu deadline kantor. Pil pereda rasa nyeri pun menjadi salah satu alternatif kalau rasa sakit pada perut sudah tak tertahankan. Namun, akan menjadi tidak baik kalau mengonsumsi pil pereda rasa nyeri secara berlebih. Baca Selengkapnya

Suka Olahraga Malam Hari, Bahaya Banget Lho!

Titipku -Berolahraga membuat tubuh tetap sehat. Biasanya, olahraga dilakukan saat pagi hari saat tubuh masih segar dan belum melakukan aktivitas berat apapun. Tapi, sebagian orang lebih memilih untuk berolahraga malam hari karena berbagai alasan, misalnya mempunyai pekerjaan pagi hari. Ternyata, berolahraga malam hari tidak bagus untuk kesehatan lho.

Berikut dampak negatif dari berolahraga di malam hari.

Susah Tidur

Berolahraga membuat tubuh bekerja lebih keras dari biasanya; meningkatnya suhu tubuh, detak jantung, aliran darah, serta metabolisme. Padahal, tubuh harus dalam keadaan rileks agar dapat tertidur pulas. Itu sebabnya berolahraga malam justru malah akan mengganggu siklus tidurmu. Hal ini akan sangat mengganggu jika kamu harus pergi bekerja keesokan paginya. Sebaiknya, jika kamu bekerja pagi hari, kamu bisa bangun lebih awal untuk berolahraga ringan sebelum bersiap-siap untuk pergi bekerja. Misalnya saja, kamu bangun satu jam lebih awal dari alarm yang biasa kamu pasang untuk melakukan jogging ringan selama 10-15 menit. Baca Selengkapnya

Tips-Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Titipku – Menjelang akhir tahun, musim hujan pun tiba. Banyak orang yang terkena flu dan batuk saat musim hujan. Maka, sangat penting untuk menjaga kesehatan di musim hujan, khususnya untuk kamu yang sering bepergian ke luar rumah. Mulai menerapkan kebiasaan-kebiasan yang sehat adalah salah satu langkah yang tepat untuk mencegah penyakit.

Berikut tips-tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah sakit saat musim hujan.

Hindari Terkena Air Hujan

Seperti pepatah, “sedia payung sebelum hujan”, sebaiknya kamu selalu menyediakan dan membawa perlengkapan musim hujan seperti payung, jas hujan, dan jaket yang tebal. Untuk lebih menjaga agar kamu tidak kedinginan, kamu juga bisa menggunakan sepatu boots alih- alih memakai sepatu berbahan kain. Kaki yang lembab bisa membuatmu terkena flu.
Sebaiknya kamu tidak terjebak di tengah hujan tanpa membawa perlengkapan musim hujanmu. Baca Selengkapnya