NAIKAN IMUNITAS, INI 5 OLAHRAGA YANG BISA DILAKUKAN DI RUMAH

Titipku – Cara menaikan imunitas tubuh salah satunya yaitu dapat dilakukan dengan berolahraga. Namun dalam masa pandemi COVID-19 kamu tidak mungkin bisa berolahraga di luar rumah, Hal itu tentu dapat membahayakan diri dan orang lain.

Nah ternyata ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah, sehingga kamu bisa berolahraga dengan nyaman, menyehatkan, dan aman.

Squad

Squat adalah latihan otot yang efektif banget buat mengencangkan area paha belakang, pantat, dan paha tengah. Gerakan dimulai dengan berdiri tegak dengan kaki sejajar bahu, kemudian turunkan pinggul seperti berjongkok namun tidak sampai bawah (setengah berjongkok). Lakukan gerakan tersebut dengan dada tegap, dan pandangan lurus. Lakukan sekitar 3 set dengan masing-masing set 20 kali. Baca Selengkapnya

Hati-hati! 3 Hal Ini Bisa Timbulkan Jerawat Selama #DiRumahAja

Titipku – Memiliki kulit muka yang mulus dan bebas jerawat tidak hanya menjadi hal yang diinginkan oleh para perempuan saja, laki-laki pun menginginkan hal yang sama. Banyak hal dilakukan demi mendapatkan hal serupa, mulai dari membeli banyak produk perawatan kulit (skin care), perawatan di salon, berolahraga, hingga menghindari jenis makanan tertentu. 

Jerawat memang menjadi masalah bagi banyak orang, lebih-lebih jika muncul di area-area tertentu yang sangat terlihat dan mengganggu seperti di dahi atau di dagu. Meskipun pada dasarnya jerawat tidaklah berbahaya, tetap saja ia dapat menurunkan kepercayaan diri seseorang. Jerawat akan menjadi berbahaya jika ia dirawat dengan sembarang seperti memencet terlalu keras atau ditusuk dengan benda tajam seperti jarum.  Baca Selengkapnya

Tidur Lagi Setelah Sahur? Perhatikan Jarak Yang Dianjurkan!

Titipku – Memasuki bulan ramadhan, sahur menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan selain karena menjadi sunnah, juga untuk memberikan asupan energi pada tubuh selama seharian penuh. Waktu sahur memang relatif terbilang cukup pagi untuk menjalankan aktifitas. Setidaknya pukul 03.00 kita harus sudah bangun dan mempersiapkan untuk makan sahur. 

Waktu-waktu sahur adalah waktu paling nyaman untuk tidur pulas. Bahkan, tak sedikit orang yang melewatkan waktu sahurnya akibat bangun kesiangan. Tentu karena belum terbiasa bangun pagi atau bisa juga disebabkan faktor lain seperti tubuh yang terlalu lelah dan kurangnya jam tidur. Untuk itu perlu adanya penyesuaian dan pengaturan pola istirahat yang baik agar tubuh dapat beraktifitas sedikit lebih pagi dari hari-hari biasanya.  Baca Selengkapnya

3 Tips Menjaga Napas dan Mulut Tetap Segar Selama Puasa

Titipku – Tak terasa puasa Ramadhan sudah sampai di pertengahan bulan. Semangat menyiapkan menu sahur dan berbuka tentu masih membara. Apalagi sedang dalam masa #DiRumahAja yang terpaksanya tidak ngabuburit atau berbuka di luar rumah.  Tetapi, jangan sampai puasa kamu batal ya.. Cek dulu 5 hal yang membatalkan puasa disiniMenu berbuka maupun sahur memang bisa apa saja, tetapi ada beberapa menu yang harus dihindari supaya napas tetap segar selama puasa. 

Menu yang sebaiknya kamu hindari:

1. Pertama, jangan mengonsumsi daging atau telur terlalu banyak.

Berapa unsur dalam daging dan telur memang mengandung protein yang sangat dibutuhkan sebagai sumber energy salama puasa. Tapi, jika mengonsumsinya terlalu banyak maka dapat menimbulkan efek negative yaitu bau mulut atau napas menjadi tidak segar. Hal ini juga berlaku pada ubi. Baca Selengkapnya

3 Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa

Titipku – Tubuh bugar adalah idaman setiap orang, bukan? Memiliki badan yang sehat selama berpuasa menjadi harapan bagi siapa saja. Untuk dapat mempertahankan kebugaran tubuh, tentu ada hal-hal yang perlu diperhatikan terutama dalam hal pola makan dan istirahat. Dalam sehari, setidaknya tubuh membutuhkan 8 gelas air untuk dapat memperlancar sistem peredaran dalam tubuh.

8 gelas air dapat dicukupi pada rentang waktu berbuka dan sahur. 1 gelas setelah adzan magrib, 1 gelas setelah sholat magrib, 1 gelas setelah makan, 1 gelas sholat isya, 1 gelas setelah sholat tarawih, 1 gelas sebelum tidur, 1 gelas bangun tidur, dan 1 gelas setelah sahur. Jika kedelapan gelas air sudah terpenuhi, tubuh akan terasa bugar dan tidak khawatir dehidrasi. Kamu juga bisa diet saat berpuasa, lho! Baca Selengkapnya

Tetap Sehat #DiRumahAja dengan Tips ini!

Titipku – Wabah COVID-19 masih menyerang banyak negara-negara di dunia. Hanya beberapa negara saja yang sudah melonggarkan kebijakan lockdown (karantina wilayah) di negaranya. Negara-negara yang masih mengalami kenaikan jumlah kasus positif virus korona masih harus menetapkan aturan karantina wilayah demi menekan jumlah kasus positif. Di Indonesia sendiri, Presiden Joko Widodo menetapkan PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) sebagai ganti karantina wilayah di kota-kota yang sudah menjadi zona merah.  Baca Selengkapnya

3 Kegiatan #DiRumahAja yang Bisa Kamu Lakukan!

Titipku – Dalam menghadapi virus korona, Presiden Joko Widodo memberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Dalam mendukung program tersebut pemerintah menyarankan masyrakat untuk tidak beraktivitas di luar rumah. Sebelumnya, gerakan #DiRumahAja telah digaungkan oleh masyarakat Indonesia dalam memerangi COVID-19 yang sudah menyebar di seluruh dunia. Tak hanya Indonesia, program #DiRumahAja atau juga bisa disebut sebagai karantina diri juga dilakukan di berbagai negara, seperti Italia, Malaysia, Korea, dan lainnya.  Baca Selengkapnya