Makan dan Minum Ini Supaya Tidurmu Nyenyak

Mengalami hari yang lelah? Pastinya kita berharap bisa segera tidur dengan nyenyak supaya besok bisa beraktivitas dengan sehat. Sayangnya, terkadang kita mengalami kesulitan tidur. Berdasarkan Kumparan.com, kamu bisa mengonsumsi makanan atau minuman ini untuk membantu tidur:

Buah Kiwi
Buah Kiwi menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur karena mengandung serotonin, vitamin C, dan karotenoid yang dapat menambah efek tidur.

Ikan Berminyak
Ikan berminyak sehat dan kaya vitamin D serta asam lemak omega-3. Makanan ini aman jika dikonsumsi sebelum tidur dan dapat membantu tidur. Ikan berminyak yang dimaksud antara lain: salmon, tuna, dan trout.

Kacang Almond

Kacang almond merupakan sumber hormon melatonin yang bisa memberi sinyal pada tubuh untuk bbersiap tidur. Kacang almond juga kaya akan magnesium yang bisa mengurangi hormon stress yang dapat mengganggu tidur.

Teh Bunga Passiflora
Teh bunga passiflora biasanya digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit. Teh ini juga bisa digunakan untuk mengurangi rasa cemas dan meningkatkan rasa kantuk.

Ayam Kalkun

Protein dalam ayam kalkun bisa membantu tubuh mengatasi kelelahan. Mengonsumsi protein dalam jumlah sedang sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik dan mengurangi risiko terbangun sepanjang malam.

Teh Kamomil
Mengonsumsi teh kamomil dapan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur.

Kacang Kenari

Makan kacang kenari juga dapat meningkatkan kualitas tidur, karena kenari adalah salah satu sumber melatonin terbaik. Asam lemak dalam kenari juga menyediakan asam alfa-linolenat dan asam lemak omega-3 yang akan menjadi DHA di dalam tubuh. DHA inilah yang meningkatkan produksi serotonin yang dapat memicu tidur.

 

Itulah makanan dan minuman yang dapat membantu kita tidur. Beberapa makanan dan minuman di atas, seperti kacang almond, bisa kamu beli di Titipku. Titipku adalah aplikasi personal shopper yang bisa membantumu dalam memenuhi kebutuhan harian.

Unduh aplikasi Titipku sekarang dan langsung belanja. Jangan lupa masukkan kode promo ya supaya belanjaanmu lebih hemat.

Tinggalkan Balasan